Համեմատել Goji berries և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Goji berries

2

Խուրմա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

հավասար Մագնեզիում ~mg

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Goji berries

0

Խուրմա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+36.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.8mg	2.5mg	54%
Բջջանյութ(Fiber)	13g		52%
Սպիտակուցներ	14.26g	0.8g	27%
Վիտամին C	48.4mg	66mg	20%
Կալցիում	190mg	27mg	16%
Ածխաջրեր	77.06g	33.5g	15%
Նատրիում	298mg	1mg	13%
Կալորիականություն	349kcal	127kcal	11%
Կալիում		310mg	9%
Ֆոսֆոր		26mg	4%
Protein per 100 calories	4.1g	0.63g	N/A
Calories per 10 g protein	245kcal	1588kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	79g	N/A
Ճարպեր	0.39g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.06g	33.5g	N/A
Շաքար	45.61g		N/A
Տրիպտոֆան		0.014mg	0%
Տրեոնին	0.358mg	0.041mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.456mg	0.058mg	0%
Լիզին	0.233mg	0.045mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.271mg	0.036mg	0%
Վալին	0.316mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.157mg	0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Goji berries

2

Սպիտակուցներ: 14.26 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 77.06 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Խուրմա

2

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 64.4 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130%