Համեմատել Grouper և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +256.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +398.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +421.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.69µg | 3.6µg | 121% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 24.84g | 17.66g | 14% |
| Երկաթ | 1.14mg | 0.32mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 1.9mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 143mg | 201mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.006mg | 0.114mg | 8% |
| Վիտամին A | 50µg | 15µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.081mg | 0.03mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.3mg | 4% |
| Մագնեզիում | 37mg | 26mg | 3% |
| Կալորիականություն | 118kcal | 85kcal | 2% |
| Խոլեստերին | 47mg | 52mg | 2% |
| Պղինձ | 0.045mg | 0.027mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.75mg | 2% |
| Կալցիում | 21mg | 14mg | 1% |
| Կալիում | 475mg | 437mg | 1% |
| Ցինկ | 0.51mg | 0.45mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.403g | 0.3g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 118g | N/A |
| Ճարպեր | 1.3g | 1.06g | 0% |
| Նատրիում | 53mg | 59mg | 0% |
| Մանգան | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Folate, total | 10µg | 9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.299g | 0.197g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.268g | 0.35g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.089mg | 0.774mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 0.814mg | 0% |
| Լեյցին | 2.019mg | 1.435mg | 0% |
| Լիզին | 2.282mg | 1.622mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.735mg | 0.523mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.689mg | 0% |
| Վալին | 1.28mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.731mg | 0.52mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.035g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.213g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.84 գ
Ճարպեր:
1.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.36 գ
Այլ:
0.5 գ
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
1.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.03 գ
Այլ:
0.25 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.403 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.6% |