Համեմատել Grouse և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Grouse

3

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալիում ~339mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Grouse

6

Flank steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	1.275mg	0.579mg	54%
Սելեն		29.4µg	53%
Վիտամին B12	2.9µg	1.63µg	53%
Ցինկ	0.51mg	4.9mg	40%
Վիտամին B3	11.6mg	7.363mg	26%
Choline, total		105.4mg	19%
Երկաթ	0.58mg	1.74mg	15%
Հագեցած ճարպ	0.13g	3.395g	15%
Խոլեստերին	40mg	79mg	13%
Ճարպեր	0.88g	8.23g	11%
Վիտամին B2	0.28mg	0.133mg	11%
Վիտամին B5		0.545mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.042g	3.317g	8%
Կալորիականություն	112kcal	192kcal	4%
Սպիտակուցներ	25.94g	27.66g	3%
Պղինձ	0.058mg	0.082mg	3%
Ֆոսֆոր	229mg	210mg	3%
Վիտամին B1	0.042mg	0.075mg	3%
Մագնեզիում	32mg	23mg	2%
Կալցիում	5mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.73mg	0.38mg	2%
Folate, total		9µg	2%
Կալիում	311mg	339mg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.132g	0.322g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		1%
Protein per 100 calories	23g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	43kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.1	N/A
Նատրիում	50mg	56mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան		0.182mg	0%
Տրեոնին		1.105mg	0%
Իզոլեյցին		1.259mg	0%
Լեյցին		2.201mg	0%
Լիզին		2.338mg	0%
Մեթիոնին		0.72mg	0%
Ֆենիլալանին		1.093mg	0%
Վալին		1.372mg	0%
Հիստիդին		0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-6	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.071g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Grouse

1

Սպիտակուցներ: 25.94 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.93 գ

Այլ: 0.25 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+835.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Grouse

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ

Flank steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7797.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.9%