Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Lima beans, large, mature seeds, canned
  5. Համեմատել
  6. Lima beans, large, mature seeds, canned vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Lima beans, large, mature seeds, canned և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima beans, large, mature seeds, canned vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 6.3% 19% 68% 60% 18% 32% 44% 47% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
հավասար Պղինձ ~0.176mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 14% 7.8% 4.9% 16% 21% 0% 0% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +700.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima beans, large, mature seeds, canned Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B1 0.055mg 0.266mg 18%
Նատրիում 336mg 5mg 14%
Վիտամին B3 0.261mg 2.09mg 11%
Վիտամին B2 0.034mg 0.132mg 8%
Վիտամին B6 0.091mg 0.169mg 6%
Ցինկ 0.65mg 1.24mg 5%
Ֆոսֆոր 74mg 108mg 5%
Սելեն 4.5µg 1.8µg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Երկաթ 1.81mg 1.47mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 5.7g 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Folate, total 50µg 65µg 4%
Վիտամին B5 0.259mg 0.104mg 3%
Մանգան 0.363mg 0.41mg 2%
Սպիտակուցներ 4.93g 5.42g 1%
Մագնեզիում 39mg 33mg 1%
Կալիում 220mg 244mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.187g 1%
Կալորիականություն 79kcal 81kcal 0%
Protein per 100 calories 6.2g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 160kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 127g 123g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.11g 8.75g N/A
Ածխաջրեր 14.91g 14.45g 0%
Կալցիում 21mg 25mg 0%
Շաքար 5.67g N/A
Պղինձ 0.18mg 0.176mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.213mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.425mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.33mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.284mg 0.2mg 0%
Վալին 0.296mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 4.93 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 14.91 գ
Ջուր: 77.08 գ
Այլ: 2.91 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.42g
հավասար Ածխաջրեր ~14.45g
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima beans, large, mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174254/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: