Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 11% 20% 68% 11% 11% 0.65% 75% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +976%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 0.33% 0% 31% 14% 10% 4.5% 24% 0% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1052%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.204mg 2.195mg 221%
Ֆոսֆոր 26mg 593mg 81%
Երկաթ 0.53mg 6.68mg 77%
Ճարպեր 0.19g 43.85g 67%
Մագնեզիում 18mg 292mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.101g 23.797g 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 7.845g 52%
Ցինկ 0.4mg 5.78mg 49%
Մանգան 0.576mg 1.655mg 47%
Սելեն 19.9µg 36%
Սպիտակուցներ 0.82g 18.22g 35%
Հագեցած ճարպ 0.028g 7.783g 35%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Կալորիականություն 56kcal 553kcal 25%
Վիտամին B1 0.125mg 0.423mg 25%
Վիտամին B6 0.102mg 0.417mg 24%
Կալիում 119mg 660mg 16%
Վիտամին B5 0.075mg 0.864mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Վիտամին C 9.5mg 0.5mg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 12.64g 30.19g 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալցիում 11mg 37mg 3%
Վիտամին B3 0.543mg 1.062mg 3%
Folate, total 17µg 25µg 2%
Protein per 100 calories 1.5g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 683kcal 304kcal N/A
Weight per 100 calories 179g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.64g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Նատրիում 5mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.059mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.033mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.04mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.051mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.053mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.951mg 0%
Վալին 0.049mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 12.64 գ
Ջուր: 86.03 գ
Այլ: 0.32 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2122%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23461.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15590%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168589/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: