Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
  5. Համեմատել
  6. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 7.8% 48% 125% 265% 55% 88% 4.8% 358% 101%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
հավասար Սելեն ~19.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 0% 8.8% 15% 23% 11% 48% 69% 0% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.864mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 57.218g 7.783g 225%
Պղինձ 0.796mg 2.195mg 155%
Ֆոսֆոր 206mg 593mg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.745g 23.797g 53%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.3g 52%
Մագնեզիում 90mg 292mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.706g 7.845g 48%
Մանգան 2.745mg 1.655mg 47%
Երկաթ 3.32mg 6.68mg 42%
Ցինկ 2.01mg 5.78mg 34%
Ճարպեր 64.53g 43.85g 32%
Վիտամին B1 0.06mg 0.423mg 30%
Վիտամին K 0.3µg 34.1µg 28%
Սպիտակուցներ 6.88g 18.22g 23%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.3mg 0.417mg 9%
Կալորիականություն 660kcal 553kcal 5%
Folate, total 9µg 25µg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Կալիում 543mg 660mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 0.9mg 3%
Սելեն 18.5µg 19.9µg 3%
Վիտամին B2 0.1mg 0.058mg 3%
Վիտամին B3 0.603mg 1.062mg 3%
Ածխաջրեր 23.65g 30.19g 2%
Վիտամին C 1.5mg 0.5mg 1%
Կալցիում 26mg 37mg 1%
Նատրիում 37mg 12mg 1%
Վիտամին B5 0.8mg 0.864mg 1%
Protein per 100 calories 1g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 959kcal 304kcal N/A
Weight per 100 calories 15g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.06 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.35g 26.89g N/A
Շաքար 7.35g 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.251mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.511mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.304mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.349mg 0.951mg 0%
Վալին 0.417mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 65% 24% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.88 գ
Ճարպեր: 64.53 գ
Ածխաջրեր: 23.65 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 1.94 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 57.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.706 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +766.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170170/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: