Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, ginkgo nuts, dried
  5. Համեմատել
  6. Nuts, ginkgo nuts, dried vs. Կոկոս

Համեմատել Nuts, ginkgo nuts, dried և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, ginkgo nuts, dried vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 6% 88% 60% 179% 18% 115% 1.7% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 98% 0% 18% 0% 108% 41% 220% 81% 148% 0% 0% 80%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0% 4.8% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +787.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +551.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2072.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1087%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, ginkgo nuts, dried Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.381g 29.698g 133%
Վիտամին B3 11.732mg 0.54mg 70%
Մանգան 0.22mg 1.5mg 56%
Ճարպեր 2g 33.49g 48%
Վիտամին B6 0.641mg 0.054mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Վիտամին B1 0.43mg 0.066mg 30%
Վիտամին C 29.3mg 3.3mg 29%
Ֆոսֆոր 269mg 113mg 22%
Վիտամին B5 1.345mg 0.3mg 21%
Folate, total 106µg 26µg 20%
Ածխաջրեր 72.45g 15.23g 19%
Կալիում 998mg 356mg 19%
Սելեն 10.1µg 18%
Սպիտակուցներ 10.35g 3.33g 14%
Վիտամին B2 0.176mg 0.02mg 12%
Պղինձ 0.536mg 0.435mg 11%
Երկաթ 1.6mg 2.43mg 10%
Վիտամին A 55µg 0µg 6%
Մագնեզիում 53mg 32mg 5%
Ցինկ 0.67mg 1.1mg 4%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.425g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.737g 0.366g 2%
Կալցիում 20mg 14mg 1%
Կալորիականություն 348kcal 354kcal 0%
Protein per 100 calories 3g 0.94g N/A
Calories per 10 g protein 336kcal 1063kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 0.06 N/A
Զուտ ածխաջրեր 72.45g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Նատրիում 13mg 20mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.64mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.5mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.755mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.494mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.133mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.408mg 0.169mg 0%
Վալին 0.677mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 72% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 10.35 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 72.45 գ
Ջուր: 12.4 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1574.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.381 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.737 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, ginkgo nuts, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170175/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: