Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, ginkgo nuts, dried

Nuts, ginkgo nuts, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, ginkgo nuts, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 348 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 72 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -7.6 (ալկալային)
TOP 6% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 9% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 11% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 89% of foods
TOP 16% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods

Nuts, ginkgo nuts, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, ginkgo nuts, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 348
1 oz 99 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6% 60% 38% 115% 88% 1.7% 18% 179% 29% 0%
Կալցիում: 60մգ 1,000մգ-ից 6%
Երկաթ: 4.8մգ 8մգ-ից 60%
Մագնեզիում: 159մգ 420մգ-ից 38%
Ֆոսֆոր: 807մգ 700մգ-ից 115%
Կալիում: 2994մգ 3,400մգ-ից 88%
Նատրիում: 39մգ 2,300մգ-ից 1.7%
Ցինկ: 2մգ 11մգ-ից 18%
Պղինձ: 1.6մգ 1մգ-ից 179%
Մանգան: 0.66մգ 2մգ-ից 29%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
998 մգ
TOP 7%
Պղինձ
0.54 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
269 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
53 մգ
TOP 21%
Երկաթ
1.6 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.22 մգ
TOP 50%
Կալցիում
20 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.67 մգ
TOP 62%
Նատրիում
13 մգ
TOP 84%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 18% 0% 0% 98% 108% 41% 220% 81% 148% 80% 0% 0%
Վիտամին A: 165µg 900µg-ից 18%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 88մգ 90մգ-ից 98%
Վիտամին B1: 1.3մգ 1մգ-ից 108%
Վիտամին B2: 0.53մգ 1մգ-ից 41%
Վիտամին B3: 35մգ 16մգ-ից 220%
Վիտամին B5: 4մգ 5մգ-ից 81%
Վիտամին B6: 1.9մգ 1մգ-ից 148%
Folate, total: 318µg 400µg-ից 80%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
12 մգ
TOP 11%
Վիտամին C
29 մգ
TOP 16%
Վիտամին B6
0.64 մգ
TOP 18%
Վիտամին B1
0.43 մգ
TOP 20%
Folate, total
106 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.3 մգ
TOP 30%
Վիտամին A
55 µg
TOP 33%
Վիտամին B2
0.18 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 2% 72% 13% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.4 գ of 50 գ
10.4 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.5 գ of 300 գ
72.5 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.4 գ of 2,000 գ
12.4 գ (1% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 182% 183% 107% 83% 71% 38% 70% 112% 105%
Տրիպտոֆան: 510մգ 280մգ-ից 182%
Տրեոնին: 1920մգ 1,050մգ-ից 183%
Իզոլեյցին: 1500մգ 1,400մգ-ից 107%
Լեյցին: 2265մգ 2,730մգ-ից 83%
Լիզին: 1482մգ 2,100մգ-ից 71%
Մեթիոնին: 399մգ 1,050մգ-ից 38%
Ֆենիլալանին: 1224մգ 1,750մգ-ից 70%
Վալին: 2031մգ 1,820մգ-ից 112%
Հիստիդին: 732մգ 700մգ-ից 105%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Nuts, ginkgo nuts, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 55µg 6% 33%
Կալորիականություն 348kcal 17% 23% 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 25% 43% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2g 3% 67% 16.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 29mg 33% 16% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 72g N/A 6% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 72g 24% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 53mg 13% 21% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 20mg 2% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 998mg 29% 7% 6.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.54mg 60% 19% 3.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.67mg 6% 62% 9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 269mg 38% 20% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 13mg 1% 84% 37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.22mg 10% 50%
Վիտամին B1 0.43mg 36% 20% 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 52% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 12mg 73% 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.3mg 27% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.64mg 49% 18% 5.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 106µg 27% 23% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.38g 2% 72% 15.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.74g N/A 68% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g N/A 53% 64 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0% 69% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.64mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.5mg 0% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.76mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.49mg 0% 77% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.41mg 0% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.68mg 0% 72% 3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.24mg 0% 77% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կոկոս
Կոկոս
Համեմատել Կոկոս սննդամթերքի հետ
Կաթ
Կաթ
Համեմատել Կաթ սննդամթերքի հետ
Շաքար
Շաքար
Համեմատել Շաքար սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 348
օրական դոզայի %-ը*
3.1%
Ճարպ ընդհանուր 2գ
1.7%
Հագեցած ճարպեր 0.38գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.57%
Աղ 13մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 72գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 20մգ 2%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 998մգ 29%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170175/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: