Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Okra, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Okra, cooked, boiled, drained, without salt vs. Լոլիկ

Համեմատել Okra, cooked, boiled, drained, without salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Okra, cooked, boiled, drained, without salt vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 23% 12% 11% 28% 12% 14% 0.78% 38% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
հավասար Երկաթ ~0.27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 54% 0% 4.7% 5.4% 33% 13% 16% 13% 43% 0% 100% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 14% 11% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Okra, cooked, boiled, drained, without salt Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 40µg 7.9µg 27%
Մանգան 0.294mg 0.114mg 8%
Վիտամին B1 0.132mg 0.037mg 8%
Վիտամին B6 0.187mg 0.08mg 8%
Folate, total 46µg 15µg 8%
Կալցիում 77mg 10mg 7%
Մագնեզիում 36mg 11mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.2g 5%
Վիտամին C 16.3mg 13.7mg 3%
Կալիում 135mg 237mg 3%
Պղինձ 0.085mg 0.059mg 3%
Վիտամին A 14µg 42µg 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.019mg 3%
Սպիտակուցներ 1.87g 0.88g 2%
Ցինկ 0.43mg 0.17mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.54mg 2%
Վիտամին B3 0.871mg 0.594mg 2%
Վիտամին B5 0.213mg 0.089mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Ֆոսֆոր 32mg 24mg 1%
Սելեն 0.4µg 0µg 1%
Կալորիականություն 22kcal 18kcal 0%
Protein per 100 calories 8.5g 4.9g N/A
Calories per 10 g protein 118kcal 205kcal N/A
Weight per 100 calories 455g 556g N/A
Ճարպեր 0.21g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.01g 2.69g N/A
Ածխաջրեր 4.51g 3.89g 0%
Երկաթ 0.28mg 0.27mg 0%
Շաքար 2.4g 2.63g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Choline, total 8.7mg 6.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.061mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.075mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.027mg 0%
Վալին 0.085mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.029mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 92.57 գ
Այլ: 0.84 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.9%
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Okra, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169261/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: