Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Համեմատել
  6. Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 31% 65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4152.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +401.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.501mg 21.306mg 905%
Folate, total 111µg 557µg 112%
Պղինձ 0.269mg 0.656mg 43%
Երկաթ 1.11mg 4.31mg 40%
Վիտամին B6 0.05mg 0.535mg 37%
Վիտամին B1 0.146mg 0.477mg 28%
Սպիտակուցներ 6.76g 20.47g 27%
Վիտամին B5 0.319mg 1.588mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 12.2g 22%
Ֆոսֆոր 119mg 252mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Ցինկ 0.9mg 2.76mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 2.731g 17%
Կալորիականություն 121kcal 378kcal 13%
Ածխաջրեր 23.25g 62.95g 13%
Վիտամին B2 0.059mg 0.212mg 12%
Կալիում 384mg 718mg 10%
Ճարպեր 0.38g 6.04g 9%
Նատրիում 241mg 24mg 9%
Մագնեզիում 46mg 79mg 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Սելեն 2.9µg 0µg 5%
Վիտամին B3 0.781mg 1.541mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.603g 2%
Կալցիում 43mg 57mg 1%
Protein per 100 calories 5.6g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 179kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 83g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 16.55g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.245mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.483mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.474mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.579mg 1.103mg 0%
Վալին 0.292mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1232.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172472/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: