Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated
  5. Համեմատել
  6. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated vs. Խոզի փոր

Համեմատել Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated և Խոզի փոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated vs Խոզի փոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 1.8% 18% 38% 31% 36% 93% 139% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +230%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
հավասար Կալիում ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3.3% 5.4% 59% 41% 90% 22% 58% 63% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 7.8% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.647mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated Խոզի փոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.176g 19.33g 69%
Ճարպեր 12.5g 53.01g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.639g 24.7g 48%
Նատրիում 1069mg 32mg 45%
Սելեն 26.4µg 8µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.566g 5.65g 27%
Կալորիականություն 172kcal 518kcal 17%
Ֆոսֆոր 218mg 108mg 16%
Վիտամին B12 0.5µg 0.84µg 14%
Վիտամին B1 0.235mg 0.396mg 13%
Choline, total 57.8mg 11%
Սպիտակուցներ 13.99g 9.34g 9%
Վիտամին B6 0.251mg 0.13mg 9%
Խոլեստերին 54mg 72mg 6%
Երկաթ 1.02mg 0.52mg 6%
Վիտամին B2 0.178mg 0.242mg 5%
Պղինձ 0.092mg 0.052mg 4%
Մագնեզիում 15mg 4mg 3%
Ցինկ 1.33mg 1.02mg 3%
Վիտամին B5 0.371mg 0.256mg 2%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.39mg 1%
Մանգան 0.022mg 0.006mg 1%
Վիտամին B3 4.819mg 4.647mg 1%
Protein per 100 calories 8.1g 1.8g N/A
Calories per 10 g protein 123kcal 555kcal N/A
Weight per 100 calories 58g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 1.6 N/A
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.8g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.8g 0g 0%
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Կալիում 199mg 185mg 0%
Շաքար 0.62g 0g N/A
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.128mg 0%
Տրեոնին 0.618mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.11mg 0%
Լիզին 1.164mg 0%
Մեթիոնին 0.329mg 0%
Ֆենիլալանին 0.555mg 0%
Վալին 0.704mg 0%
Հիստիդին 0.609mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
20:2 n-6 c,c 0.057g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 13.99 գ
Ճարպեր: 12.5 գ
Ածխաջրեր: 0.8 գ
Ջուր: 69.49 գ
Այլ: 3.22 գ
9% 53% 37%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 53.01 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 36.74 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +324.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.566 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +338%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168348/nutrients
  2. Խոզի փոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: