Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated
  5. Համեմատել
  6. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated vs. Խոզի փոր

Համեմատել Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated և Խոզի փոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated vs Խոզի փոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 18% 42% 30% 37% 101% 153% 2.9% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
հավասար Կալիում ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3% 3.2% 59% 49% 100% 23% 61% 68% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 7.8% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.6%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated Խոզի փոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.227g 19.33g 82%
Ճարպեր 3.48g 53.01g 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.575g 24.7g 58%
Նատրիում 1170mg 32mg 49%
Սելեն 28.8µg 8µg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.379g 5.65g 35%
Կալորիականություն 95kcal 518kcal 21%
Ֆոսֆոր 235mg 108mg 18%
Վիտամին B1 0.235mg 0.396mg 13%
Վիտամին B12 0.54µg 0.84µg 13%
Սպիտակուցներ 15.43g 9.34g 12%
Choline, total 63.8mg 12%
Վիտամին B6 0.265mg 0.13mg 10%
Երկաթ 1.13mg 0.52mg 8%
Խոլեստերին 53mg 72mg 6%
Պղինձ 0.091mg 0.052mg 4%
Վիտամին B3 5.32mg 4.647mg 4%
Մագնեզիում 16mg 4mg 3%
Ցինկ 1.37mg 1.02mg 3%
Վիտամին E 0.16mg 0.39mg 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.242mg 2%
Վիտամին B5 0.377mg 0.256mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.301g 2%
Կալիում 205mg 185mg 1%
Վիտամին A 9µg 3µg 1%
Մանգան 0.022mg 0.006mg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g 1%
Protein per 100 calories 16g 1.8g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 555kcal N/A
Weight per 100 calories 105g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.67g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.67g 0g 0%
Կալցիում 7mg 5mg 0%
Շաքար 0.67g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.031g N/A
Տրիպտոֆան 0.145mg 0%
Տրեոնին 0.69mg 0%
Իզոլեյցին 0.697mg 0%
Լեյցին 1.236mg 0%
Լիզին 1.304mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.617mg 0%
Վալին 0.781mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 3% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 15.43 գ
Ճարպեր: 3.48 գ
Ածխաջրեր: 0.67 գ
Ջուր: 77.03 գ
Այլ: 3.39 գ
9% 53% 37%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 53.01 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 36.74 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1423.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.575 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.379 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1390.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167916/nutrients
  2. Խոզի փոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: