Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, carcass, separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, carcass, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, carcass, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, carcass, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.7% 22% 26% 18% 43% 66% 5.5% 1.4% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0.67% 5.8% 149% 48% 72% 32% 66% 76% 0% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.833mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, carcass, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.44g 6.24g 28%
Ճարպեր 35.07g 17.99g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.93g 8.01g 20%
Վիտամին B1 0.595mg 0.767mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.8g 1.92g 13%
Choline, total 60.6mg 11%
Ցինկ 1.59mg 2.7mg 10%
Վիտամին D 70 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Կալորիականություն 376kcal 236kcal 7%
Սպիտակուցներ 13.91g 17.18g 7%
Երկաթ 0.69mg 1.05mg 5%
Սելեն 28.4µg 25.5µg 5%
Վիտամին B2 0.207mg 0.275mg 5%
Վիտամին B6 0.284mg 0.348mg 5%
Վիտամին B12 0.61µg 0.74µg 5%
Ֆոսֆոր 155mg 182mg 4%
Վիտամին B5 0.526mg 0.719mg 4%
Պղինձ 0.055mg 0.084mg 3%
Խոլեստերին 74mg 71mg 1%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Կալիում 253mg 302mg 1%
Նատրիում 42mg 65mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.19mg 1%
Protein per 100 calories 3.7g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 270kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0.7mg 0%
Կալցիում 19mg 15mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 3.846mg 3.833mg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.16mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.61mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.088mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.23mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.347mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.547mg 0.681mg 0%
Վալին 0.737mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.509mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 13.91 գ
Ճարպեր: 35.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 49.83 գ
Այլ: 1.19 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.8 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, carcass, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168219/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: