Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 29% 26% 44% 55% 87% 11% 2.9% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.3%
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Ֆոսֆոր ~197mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 2% 6.2% 118% 71% 108% 36% 110% 68% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D ~0.5µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.53µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B1 0.47mg 0.901mg 36%
Սելեն 19.5µg 33.2µg 25%
18:2 n-6 c,c 2.111g 12%
Պղինձ 0.131mg 0.056mg 8%
Վիտամին B3 5.75mg 4.58mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.412g 1.34g 7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.093g 6%
Վիտամին B2 0.307mg 0.248mg 5%
Ցինկ 2.02mg 1.74mg 3%
Վիտամին B5 0.594mg 0.723mg 3%
Հագեցած ճարպ 3.942g 4.36g 2%
Ճարպեր 11.96g 12.58g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Խոլեստերին 67mg 63mg 1%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Կալիում 329mg 356mg 1%
Երկաթ 0.69mg 0.79mg 1%
Ֆոսֆոր 204mg 197mg 1%
Նատրիում 84mg 50mg 1%
Վիտամին E 0.31mg 0.21mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067g 5.61g 1%
Կալորիականություն 193kcal 198kcal 0%
Սպիտակուցներ 19.87g 19.74g 0%
Protein per 100 calories 10g 10g N/A
Calories per 10 g protein 97kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 52g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 1.6 N/A
Վիտամին D 20 IU 21 IU 0%
Վիտամին D 0.5µg 0.5µg 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Մանգան 0.022mg 0.011mg 0%
Վիտամին B6 0.475mg 0.472mg 0%
Վիտամին B12 0.54µg 0.53µg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.095g N/A
Choline, total 68.2mg 69.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.874mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 0.941mg 0.91mg 0%
Լեյցին 1.636mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 0.826mg 0.785mg 0%
Վալին 1.005mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.808mg 0.77mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 11.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.69 գ
Այլ: 0.48 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g
հավասար Ճարպեր ~12.58g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.942 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.412 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168226/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: