Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.1% 33% 42% 36% 89% 120% 8.3% 4.8% 272%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.9%
հավասար Կալիում ~356mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 14% 1% 5.2% 173% 81% 93% 40% 104% 90% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.6%
հավասար Վիտամին B3 ~4.58mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.723mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted Խոզի սուկի DV% diff.
Սելեն 49.9µg 33.2µg 30%
Սպիտակուցներ 29.41g 19.74g 19%
Վիտամին B1 0.69mg 0.901mg 18%
Ցինկ 3.26mg 1.74mg 14%
Ֆոսֆոր 281mg 197mg 12%
Խոլեստերին 94mg 63mg 10%
Վիտամին B2 0.349mg 0.248mg 8%
Վիտամին B12 0.72µg 0.53µg 8%
Պղինձ 0.108mg 0.056mg 6%
Choline, total 101.1mg 69.7mg 6%
Ճարպեր 9.44g 12.58g 5%
Հագեցած ճարպ 3.3g 4.36g 5%
Երկաթ 1.12mg 0.79mg 4%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45g 5.61g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 1.34g 3%
Վիտամին D 36 IU 21 IU 2%
Վիտամին D 0.9µg 0.5µg 2%
Վիտամին B3 4.935mg 4.58mg 2%
Վիտամին B6 0.45mg 0.472mg 2%
Կալորիականություն 211kcal 198kcal 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Կալցիում 7mg 18mg 1%
Կալիում 373mg 356mg 1%
Նատրիում 64mg 50mg 1%
Մանգան 0.037mg 0.011mg 1%
Վիտամին B5 0.67mg 0.723mg 1%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 47g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0.6mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.374mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 1.343mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.377mg 0.91mg 0%
Լեյցին 2.36mg 1.572mg 0%
Լիզին 2.645mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 1.174mg 0.785mg 0%
Վալին 1.595mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 1.175mg 0.77mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 29.41 գ
Ճարպեր: 9.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.66 գ
Այլ: 0.49 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 52% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168225/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: