Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 15% 23% 30% 33% 85% 91% 9% 1.4% 228%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 1.3% 4% 122% 73% 138% 57% 113% 78% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.012mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.486mg 0.95mg 39%
Ճարպեր 15.71g 3.51g 19%
Վիտամին B6 0.488mg 0.739mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.487g 1.198g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.948g 0.506g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067g 1.334g 9%
Ֆոսֆոր 213mg 267mg 8%
Սելեն 41.8µg 38.2µg 7%
Կալորիականություն 255kcal 143kcal 6%
Ցինկ 3.11mg 2.42mg 6%
Կալցիում 51mg 6mg 5%
Կալիում 259mg 421mg 5%
Վիտամին B2 0.316mg 0.387mg 5%
Խոլեստերին 86mg 73mg 4%
Վիտամին D 39 IU 10 IU 4%
Վիտամին D 1µg 0.2µg 4%
Երկաթ 0.81mg 1.15mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g 0.013g 3%
18:2 n-6 c,c 0.878g 0.411g 3%
Մագնեզիում 19mg 29mg 2%
Վիտամին B12 0.62µg 0.57µg 2%
Սպիտակուցներ 26.54g 26.17g 1%
Պղինձ 0.098mg 0.111mg 1%
Նատրիում 69mg 57mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.08mg 1%
Վիտամին B5 0.944mg 1.012mg 1%
Choline, total 81.4mg 88.9mg 1%
Protein per 100 calories 10g 18g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 39g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.5 N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին B3 7.381mg 7.432mg 0%
Տրանս ճարպ 0.067g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.167mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.257mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.185mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.361mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.1mg 0%
Վալին 1.343mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.08mg 1.13mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.067g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 16% 57%
Սպիտակուցներ: 26.54 գ
Ճարպեր: 15.71 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.32 գ
Այլ: 0.43 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.487 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.948 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167823/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: