Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 33% 28% 18% 47% 100% 8.3% 1.2% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Երկաթ ~0.79mg
հավասար Պղինձ ~0.056mg
հավասար Ցինկ ~1.74mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 1.3% 3.8% 150% 52% 123% 50% 126% 61% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 4.2% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D ~0.5µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.248mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.53µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B1 0.599mg 0.901mg 25%
Վիտամին B3 6.564mg 4.58mg 12%
Ճարպեր 7.94g 12.58g 7%
Սելեն 37.1µg 33.2µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.767g 4.36g 7%
18:2 n-6 c,c 1.19g 7%
Վիտամին B6 0.546mg 0.472mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.408g 5.61g 6%
Ֆոսֆոր 233mg 197mg 5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.053g 3%
Կալորիականություն 157kcal 198kcal 2%
Սպիտակուցներ 20.54g 19.74g 2%
Վիտամին B2 0.227mg 0.248mg 2%
Վիտամին B5 0.831mg 0.723mg 2%
Վիտամին B12 0.49µg 0.53µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Խոլեստերին 59mg 63mg 1%
Կալցիում 6mg 18mg 1%
Երկաթ 0.74mg 0.79mg 1%
Նատրիում 64mg 50mg 1%
Protein per 100 calories 13g 10g N/A
Calories per 10 g protein 76kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 64g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.76g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.76g 0g 0%
Վիտամին D 18 IU 21 IU 0%
Վիտամին D 0.5µg 0.5µg 0%
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Կալիում 372mg 356mg 0%
Պղինձ 0.053mg 0.056mg 0%
Ցինկ 1.74mg 1.74mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.011mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.077g N/A
Choline, total 70.5mg 69.7mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37g 1.34g 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.903mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 0.973mg 0.91mg 0%
Լեյցին 1.691mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.827mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.563mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.785mg 0%
Վալին 1.039mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.836mg 0.77mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 8% 70%
Սպիտակուցներ: 20.54 գ
Ճարպեր: 7.94 գ
Ածխաջրեր: 0.76 գ
Ջուր: 69.7 գ
Այլ: 1.06 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g
հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.408 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.34g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168381/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: