Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 24% 27% 57% 99% 5.7% 0.91% 238%
Խոզ
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.6%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg
հավասար Սելեն ~45.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.33% 2.2% 159% 44% 155% 41% 161% 74% 0% 0%
Խոզ
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 20% 0.67% 5.8% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.698mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled Խոզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.636mg 0.877mg 20%
Վիտամին B3 8.242mg 5.037mg 20%
Վիտամին B6 0.696mg 0.464mg 18%
Վիտամին B2 0.19mg 0.321mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.164g 5.23g 9%
Ճարպեր 9.14g 13.92g 7%
Վիտամին D 3 IU 53 IU 6%
Վիտամին D 0.1µg 1.3µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.904g 6.19g 6%
Վիտամին B12 0.59µg 0.7µg 5%
18:2 n-6 c,c 0.877g 5%
Երկաթ 0.63mg 0.87mg 3%
Ցինկ 2.09mg 2.39mg 3%
Սելեն 43.6µg 45.3µg 3%
Choline, total 76mg 93.9mg 3%
Կալորիականություն 196kcal 242kcal 2%
Խոլեստերին 73mg 80mg 2%
Կալիում 357mg 423mg 2%
Ֆոսֆոր 230mg 246mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.039g 2%
Սպիտակուցներ 26.62g 27.32g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Կալցիում 7mg 19mg 1%
Պղինձ 0.081mg 0.073mg 1%
Նատրիում 44mg 62mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.29mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.048g 1.2g 1%
Protein per 100 calories 14g 11g N/A
Calories per 10 g protein 74kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.4 N/A
Մագնեզիում 26mg 28mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մանգան 0.007mg 0.009mg 0%
Վիտամին B5 0.68mg 0.698mg 0%
Տրանս ճարպ 0.086g N/A
Տրիպտոֆան 0.28mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.195mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.31mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.268mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.469mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.119mg 1.086mg 0%
Վալին 1.391mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.15mg 1.067mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.034g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 26.62 գ
Ճարպեր: 9.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.92 գ
Այլ: 1.32 գ
Խոզ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.164 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.904 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.048 գ
Խոզ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167841/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: