Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.1% 39% 34% 25% 68% 108% 8.3% 1.2% 263%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 14% 0.67% 5.4% 231% 78% 98% 44% 114% 90% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.95mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B6 0.492mg 0.739mg 19%
Սելեն 48.2µg 38.2µg 18%
Վիտամին B3 5.243mg 7.432mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.64g 1.198g 11%
Ճարպեր 9.8g 3.51g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45g 1.334g 8%
Վիտամին B5 0.729mg 1.012mg 6%
Վիտամին B12 0.72µg 0.57µg 6%
Սպիտակուցներ 28.57g 26.17g 5%
Վիտամին D 0.9µg 0.2µg 4%
Պղինձ 0.075mg 0.111mg 4%
Վիտամին B2 0.338mg 0.387mg 4%
Կալորիականություն 210kcal 143kcal 3%
Վիտամին D 37 IU 10 IU 3%
Երկաթ 0.91mg 1.15mg 3%
Խոլեստերին 79mg 73mg 2%
Ֆոսֆոր 253mg 267mg 2%
Վիտամին B1 0.923mg 0.95mg 2%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Choline, total 98.2mg 88.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77g 0.506g 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Կալիում 438mg 421mg 1%
Ցինկ 2.48mg 2.42mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.08mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 14g 18g N/A
Calories per 10 g protein 74kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.5 N/A
Մագնեզիում 29mg 29mg 0%
Նատրիում 64mg 57mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.363mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.338mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.292mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.569mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.14mg 1.1mg 0%
Վալին 1.55mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.141mg 1.13mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 10% 61%
Սպիտակուցներ: 28.57 գ
Ճարպեր: 9.8 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.72 գ
Այլ: 0.91 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168232/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: