Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, Leg Cap Steak, boneless, separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, Leg Cap Steak, boneless, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, Leg Cap Steak, boneless, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, Leg Cap Steak, boneless, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 32% 32% 19% 87% 89% 9.5% 1.2% 137%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.6% 131% 98% 133% 48% 128% 80% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, Leg Cap Steak, boneless, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.187g 6.24g 23%
Ճարպեր 3.39g 17.99g 22%
Վիտամին B1 0.525mg 0.767mg 20%
Վիտամին B3 7.092mg 3.833mg 20%
Վիտամին B6 0.553mg 0.348mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.688g 8.01g 16%
Վիտամին B2 0.423mg 0.275mg 11%
Սպիտակուցներ 21.64g 17.18g 9%
Վիտամին D 70 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 1.92g 9%
Կալորիականություն 123kcal 236kcal 6%
Ցինկ 3.18mg 2.7mg 4%
Ֆոսֆոր 207mg 182mg 4%
Վիտամին B12 0.64µg 0.74µg 4%
Խոլեստերին 63mg 71mg 3%
Երկաթ 0.84mg 1.05mg 3%
Պղինձ 0.057mg 0.084mg 3%
Կալիում 365mg 302mg 2%
Վիտամին B5 0.802mg 0.719mg 2%
Choline, total 71.9mg 60.6mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.422g 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.19mg 1%
Սելեն 25.2µg 25.5µg 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 18g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 81g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 1.6 N/A
Նատրիում 73mg 65mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.952mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.025mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.781mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.924mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.681mg 0%
Վալին 1.094mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.656mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 75%
Սպիտակուցներ: 21.64 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.18 գ
Այլ: 0 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 50% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.187 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.688 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, Leg Cap Steak, boneless, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169186/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: