Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, o'brien, frozen, prepared
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, o'brien, frozen, prepared vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, o'brien, frozen, prepared և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, o'brien, frozen, prepared vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 6% 42% 36% 80% 15% 40% 5.6% 29% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 35% 0% 3% 0% 13% 31% 27% 44% 87% 0% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 0% 0.2% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.345mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, o'brien, frozen, prepared Russet potato raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.474g 0.043g 23%
Ճարպեր 13.21g 0.08g 20%
Պղինձ 0.241mg 0.103mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.313g 0.026g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.824g 0.002g 15%
Վիտամին B5 0.732mg 0.301mg 9%
Վիտամին B2 0.135mg 0.033mg 8%
Օսլա 15.86g 7%
Կալորիականություն 204kcal 79kcal 6%
Վիտամին C 10.4mg 5.7mg 5%
Ֆոսֆոր 93mg 55mg 5%
Մագնեզիում 34mg 23mg 3%
Մանգան 0.226mg 0.157mg 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.082mg 3%
Վիտամին B3 1.448mg 1.035mg 3%
Կալիում 473mg 417mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.3g 2%
Ցինկ 0.55mg 0.29mg 2%
Նատրիում 43mg 5mg 2%
Վիտամին B6 0.377mg 0.345mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Choline, total 12.6mg 2%
Ածխաջրեր 21.86g 18.07g 1%
Կալցիում 20mg 13mg 1%
Երկաթ 0.96mg 0.86mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Սելեն 1.2µg 0.4µg 1%
Folate, total 12µg 14µg 1%
Սպիտակուցներ 2.22g 2.14g 0%
Protein per 100 calories 1.1g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 919kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 127g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 1.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.16g 16.77g N/A
Շաքար 0.62g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.095mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.048mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 22% 62%
Սպիտակուցներ: 2.22 գ
Ճարպեր: 13.21 գ
Ածխաջրեր: 21.86 գ
Ջուր: 61.96 գ
Այլ: 0.75 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.313 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.474 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7979.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, o'brien, frozen, prepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170454/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: