Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, brown, long-grain, raw
  5. Համեմատել
  6. Rice, brown, long-grain, raw vs. Ցորեն

Համեմատել Rice, brown, long-grain, raw և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, brown, long-grain, raw vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 83% 2.7% 22% 48% 101% 58% 133% 0.65% 372% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.8%
հավասար Մանգան ~3.012mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 12% 135% 22% 122% 64% 110% 0% 1.5% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.738mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, brown, long-grain, raw Ցորեն DV% diff.
Սելեն 17.1µg 89.4µg 131%
Օսլա 72.51g 30%
Երկաթ 1.29mg 3.52mg 28%
Պղինձ 0.302mg 0.553mg 28%
Ֆոսֆոր 311mg 508mg 28%
Ցինկ 2.13mg 4.16mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Սպիտակուցներ 7.54g 13.68g 12%
Վիտամին B1 0.541mg 0.419mg 10%
Մագնեզիում 116mg 144mg 7%
Մանգան 2.853mg 3.012mg 7%
18:2 n-6 c,c 0.967g 6%
Կալիում 250mg 431mg 5%
Folate, total 23µg 43µg 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Վիտամին B6 0.477mg 0.419mg 4%
Choline, total 21.5mg 4%
Կալցիում 9mg 34mg 3%
Վիտամին B5 1.065mg 0.935mg 3%
Ածխաջրեր 76.25g 71.13g 2%
Վիտամին B2 0.095mg 0.121mg 2%
Վիտամին B3 6.494mg 6.738mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.054g 0.344g 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g 2%
Կալորիականություն 367kcal 339kcal 1%
Ճարպեր 3.2g 2.47g 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.591g 0.454g 1%
Protein per 100 calories 2.1g 4g N/A
Calories per 10 g protein 487kcal 248kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.5 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 72.65g 71.13g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Տրանս ճարպ 0.001g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.978g 0%
Տրիպտոֆան 0.101mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.291mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.681mg 0%
Վալին 0.466mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.202mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 3% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.25 գ
Ջուր: 11.8 գ
Այլ: 1.21 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.4%
հավասար Ածխաջրեր ~71.13g
հավասար Ջուր ~10.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.978g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, brown, long-grain, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169703/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: