Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry
  5. Համեմատել
  6. Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry vs. Ալյուր

Համեմատել Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 125% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.4%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.6% 151% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 193%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +888%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B2 0.05mg 0.494mg 34%
Վիտամին B6 0.452mg 0.044mg 31%
Օսլա 68.29g 28%
Սելեն 19.9µg 33.9µg 25%
Folate, total 257µg 183µg 19%
Երկաթ 3.33mg 4.64mg 16%
Պղինձ 0.284mg 0.144mg 16%
Մանգան 1.035mg 0.682mg 15%
Վիտամին B1 0.603mg 0.785mg 15%
Սպիտակուցներ 7.51g 10.33g 6%
Կալցիում 71mg 15mg 6%
Ֆոսֆոր 153mg 108mg 6%
Վիտամին B3 5.048mg 5.904mg 5%
Վիտամին B5 0.672mg 0.438mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g 4%
Ցինկ 1.02mg 0.7mg 3%
Ածխաջրեր 80.89g 76.31g 2%
Կալիում 174mg 107mg 2%
Կալորիականություն 374kcal 364kcal 1%
Մագնեզիում 27mg 22mg 1%
Choline, total 6mg 10.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.155g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.413g 1%
Protein per 100 calories 2g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 498kcal 352kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 27g N/A
Ճարպեր 1.03g 0.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 73.61g N/A
Շաքար 0.33g 0.27g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.52mg 0%
Վալին 0.47mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
հավասար Ճարպեր ~0.98g
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +196.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, parboiled, enriched, dry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169707/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: