Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry
  5. Համեմատել
  6. Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.6% 2.4% 236% 59% 39% 51% 1.3% 128% 203%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.8% 232% 6.5% 131% 26% 28% 0% 0.25% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.985mg 3.048mg 90%
Սելեն 37.2µg 2.3µg 63%
Folate, total 275µg 27µg 62%
Վիտամին B1 0.926mg 0.232mg 58%
Երկաթ 6.3mg 2.46mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 12.5g 42%
Մագնեզիում 14mg 164mg 36%
Օսլա 73.77g 30%
Ֆոսֆոր 118mg 300mg 26%
Պղինձ 0.177mg 0.335mg 18%
Վիտամին B6 0.122mg 0.342mg 17%
Վիտամին B3 7.005mg 5.114mg 12%
Վիտամին B5 0.432mg 1.045mg 12%
Կալիում 27mg 410mg 11%
Սպիտակուցներ 7.82g 12.29g 9%
Վիտամին B2 0.028mg 0.115mg 7%
Ցինկ 1.43mg 1.93mg 5%
Choline, total 6.1mg 28.1mg 4%
Կալորիականություն 380kcal 342kcal 2%
Ածխաջրեր 82.32g 75.87g 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.219g 0.541g 2%
Ճարպեր 0.94g 1.33g 1%
Կալցիում 22mg 35mg 1%
Protein per 100 calories 2.1g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 486kcal 278kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 80.42g 63.37g N/A
Շաքար 0.05g 0.41g N/A
Նատրիում 10mg 17mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.152g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.144g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.359mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.691mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.58mg 0%
Վալին 0.497mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 82% 8%
Սպիտակուցներ: 7.82 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 8.38 գ
Այլ: 0.54 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.5%
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g
հավասար Ջուր ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.219 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169709/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: