Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
  5. Համեմատել
  6. Rice, white, medium-grain, raw, unenriched vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Rice, white, medium-grain, raw, unenriched և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, medium-grain, raw, unenriched vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 2.7% 7.6% 30% 37% 32% 46% 0.13% 143% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 18% 11% 30% 81% 33% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, medium-grain, raw, unenriched Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 1.1mg 0.163mg 41%
Ածխաջրեր 79.34g 18.7g 20%
Կալորիականություն 360kcal 86kcal 14%
Վիտամին B5 1.342mg 0.717mg 13%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Folate, total 9µg 42µg 8%
Սպիտակուցներ 6.61g 3.27g 7%
Վիտամին B1 0.07mg 0.155mg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.054mg 6%
Ցինկ 1.16mg 0.46mg 6%
Կալիում 86mg 270mg 5%
Երկաթ 0.8mg 0.52mg 4%
Վիտամին B6 0.145mg 0.093mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Ֆոսֆոր 108mg 89mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Օսլա 5.7g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.487g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ճարպեր 0.58g 1.35g 1%
Կալցիում 9mg 2mg 1%
Նատրիում 1mg 15mg 1%
Վիտամին A 9µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B2 0.048mg 0.055mg 1%
Վիտամին B3 1.6mg 1.77mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.158g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 1.8g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 545kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 79.34g 16.7g N/A
Մագնեզիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.077mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.236mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.546mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.15mg 0%
Վալին 0.403mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.155mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 79% 13%
Սպիտակուցներ: 6.61 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 79.34 գ
Ջուր: 12.89 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.158 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, medium-grain, raw, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169760/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: