Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rye flour, dark
  5. Համեմատել
  6. Rye flour, dark vs. Wheat flours, bread, unenriched

Համեմատել Rye flour, dark և Wheat flours, bread, unenriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rye flour, dark vs Wheat flours, bread, unenriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 11% 63% 186% 187% 137% 214% 0.26% 791% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 34% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +617%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.6%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 55% 79% 58% 80% 87% 102% 0% 15% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 8% 20% 14% 19% 26% 8.5% 0% 0.75% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +327%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rye flour, dark Wheat flours, bread, unenriched DV% diff.
Մանգան 6.062mg 0.792mg 229%
Բջջանյութ(Fiber) 23.8g 2.4g 86%
Ֆոսֆոր 499mg 97mg 57%
Երկաթ 4.97mg 0.9mg 51%
Պղինձ 0.56mg 0.182mg 42%
Սելեն 18µg 39.7µg 39%
Ցինկ 5.04mg 0.85mg 38%
Մագնեզիում 160mg 25mg 32%
Վիտամին B6 0.443mg 0.037mg 31%
Վիտամին B1 0.316mg 0.08mg 20%
Վիտամին B3 4.27mg 1mg 20%
Վիտամին B5 1.456mg 0.438mg 20%
Կալիում 717mg 100mg 18%
Վիտամին E 2.73mg 0.4mg 16%
Վիտամին B2 0.251mg 0.06mg 15%
Սպիտակուցներ 15.91g 11.98g 8%
Վիտամին K 5.9µg 0.3µg 5%
Choline, total 30.4mg 10.4mg 4%
Կալորիականություն 325kcal 361kcal 2%
Կալցիում 37mg 15mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.046g 0.727g 2%
Ճարպեր 2.22g 1.66g 1%
Ածխաջրեր 68.63g 72.53g 1%
Protein per 100 calories 4.9g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 204kcal 301kcal N/A
Weight per 100 calories 31g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.9 3.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 44.83g 70.13g N/A
Շաքար 2.31g 0.31g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Folate, total 33µg 33µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.244g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.284g 0.14g 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 0.32mg 0%
Իզոլեյցին 0.353mg 0.444mg 0%
Լեյցին 0.857mg 0.828mg 0%
Լիզին 0.338mg 0.231mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.646mg 0.591mg 0%
Վալին 0.498mg 0.502mg 0%
Հիստիդին 0.233mg 0.254mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 2% 69% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 15.91 գ
Ճարպեր: 2.22 գ
Ածխաջրեր: 68.63 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 2.49 գ
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +429.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
հավասար Ածխաջրեր ~72.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.284 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.046 գ
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.244g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rye flour, dark - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168885/nutrients
  2. Wheat flours, bread, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: