Համեմատել Rye flour, light և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +409.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +431.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +448.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +638% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +695.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.91mg | 4.64mg | 47% |
| Folate, total | 23µg | 183µg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.331mg | 0.785mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 5.904mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.494mg | 31% |
| Սելեն | 17.6µg | 33.9µg | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 2.7g | 21% |
| Մանգան | 1.162mg | 0.682mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.044mg | 15% |
| Պղինձ | 0.213mg | 0.144mg | 8% |
| Ցինկ | 1.33mg | 0.7mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.83mg | 0.06mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.665mg | 0.438mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 0.3µg | 5% |
| Կալիում | 224mg | 107mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 130mg | 108mg | 3% |
| Մագնեզիում | 32mg | 22mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.82g | 10.33g | 1% |
| Ճարպեր | 1.33g | 0.98g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.584g | 0.413g | 1% |
| Կալորիականություն | 357kcal | 364kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 68.68g | 73.61g | N/A |
| Ածխաջրեր | 76.68g | 76.31g | 0% |
| Կալցիում | 13mg | 15mg | 0% |
| Շաքար | 0.93g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Choline, total | 10.8mg | 10.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.15g | 0.155g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.158g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.111mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.278mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.235mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.556mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.21mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.113mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.323mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0.23mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.82 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
76.68 գ
Ջուր:
11.4 գ
Այլ:
0.77 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +35.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.584 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41.4% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.155g