Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rye flour, light
  5. Համեմատել
  6. Rye flour, light vs. Ցորեն

Համեմատել Rye flour, light և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rye flour, light vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3.9% 20% 34% 71% 36% 56% 0.26% 152% 96%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +408%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 17% 83% 21% 15% 40% 54% 0% 15% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +742.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rye flour, light Ցորեն DV% diff.
Սելեն 17.6µg 89.4µg 131%
Մանգան 1.162mg 3.012mg 80%
Ֆոսֆոր 130mg 508mg 54%
Պղինձ 0.213mg 0.553mg 38%
Վիտամին B3 0.8mg 6.738mg 37%
Երկաթ 0.91mg 3.52mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Մագնեզիում 32mg 144mg 27%
Ցինկ 1.33mg 4.16mg 26%
Վիտամին B6 0.234mg 0.419mg 14%
Սպիտակուցներ 9.82g 13.68g 8%
Վիտամին B1 0.331mg 0.419mg 7%
Կալիում 224mg 431mg 6%
Վիտամին E 0.83mg 6%
Վիտամին B5 0.665mg 0.935mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Folate, total 23µg 43µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.584g 0.978g 3%
Ճարպեր 1.33g 2.47g 2%
Ածխաջրեր 76.68g 71.13g 2%
Կալցիում 13mg 34mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.121mg 2%
Choline, total 10.8mg 2%
Կալորիականություն 357kcal 339kcal 1%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.454g 1%
Protein per 100 calories 2.8g 4g N/A
Calories per 10 g protein 364kcal 248kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.9 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 68.68g 71.13g N/A
Շաքար 0.93g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.278mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.235mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.556mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.21mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.113mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.681mg 0%
Վալին 0.323mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.322mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 77% 11%
Սպիտակուցներ: 9.82 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 76.68 գ
Ջուր: 11.4 գ
Այլ: 0.77 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.7%
հավասար Ածխաջրեր ~71.13g
հավասար Ջուր ~10.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.584 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rye flour, light - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168887/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: