Համեմատել Rye flour, medium և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +249.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +129.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +253.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +135.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +509.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +173.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +241.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +438.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.412mg | 0.682mg | 75% |
| Վիտամին B1 | 0.287mg | 0.785mg | 42% |
| Folate, total | 34µg | 183µg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.8g | 2.7g | 36% |
| Սելեն | 14.4µg | 33.9µg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.114mg | 0.494mg | 29% |
| Երկաթ | 2.54mg | 4.64mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 1.727mg | 5.904mg | 26% |
| Պղինձ | 0.331mg | 0.144mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 225mg | 108mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.268mg | 0.044mg | 17% |
| Ցինկ | 2.17mg | 0.7mg | 13% |
| Մագնեզիում | 63mg | 22mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.43mg | 0.06mg | 9% |
| Կալիում | 374mg | 107mg | 8% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 0.3µg | 5% |
| Choline, total | 20.6mg | 10.4mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.695g | 0.413g | 2% |
| Կալորիականություն | 349kcal | 364kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.88g | 10.33g | 1% |
| Ճարպեր | 1.52g | 0.98g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.492mg | 0.438mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 321kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.63g | 73.61g | N/A |
| Ածխաջրեր | 75.43g | 76.31g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.18g | 0.155g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.189g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.123mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.341mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.253mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.611mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.136mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.348mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.23mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.88 գ
Ճարպեր:
1.52 գ
Ածխաջրեր:
75.43 գ
Ջուր:
10.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +55.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.189 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.695 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.9% |