Համեմատել Rye flour, medium և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +520.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +290.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +26.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 14.4µg | 89.4µg | 136% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.8g | 47% | |
| Ֆոսֆոր | 225mg | 508mg | 40% |
| Վիտամին B3 | 1.727mg | 6.738mg | 31% |
| Մանգան | 2.412mg | 3.012mg | 26% |
| Պղինձ | 0.331mg | 0.553mg | 25% |
| Մագնեզիում | 63mg | 144mg | 19% |
| Ցինկ | 2.17mg | 4.16mg | 18% |
| Երկաթ | 2.54mg | 3.52mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.268mg | 0.419mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.287mg | 0.419mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.43mg | 10% | |
| Վիտամին B5 | 0.492mg | 0.935mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 10.88g | 13.68g | 6% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 5% | |
| Choline, total | 20.6mg | 4% | |
| Կալիում | 374mg | 431mg | 2% |
| Folate, total | 34µg | 43µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.695g | 0.978g | 2% |
| Կալորիականություն | 349kcal | 339kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.52g | 2.47g | 1% |
| Ածխաջրեր | 75.43g | 71.13g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 34mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.114mg | 0.121mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.18g | 0.454g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 321kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.63g | 71.13g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.189g | 0.344g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.123mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.341mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.253mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.611mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.136mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.348mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.322mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.88 գ
Ճարպեր:
1.52 գ
Ածխաջրեր:
75.43 գ
Ջուր:
10.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +62.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~71.13g
հավասար
Ջուր
~10.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.189 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.695 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.7% |