Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs. Լոտոս արմատ

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt vs Լոտոս արմատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 393% 16% 70% 303% 425% 208% 503% 2.3% 586% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1859%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1074%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1242.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 0% 11% 18% 35% 83% 34% 23% 0% 11% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt Լոտոս արմատ DV% diff.
Մանգան 4.49mg 0.261mg 184%
Ֆոսֆոր 1174mg 100mg 153%
Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856g 0.02g 132%
Մագնեզիում 550mg 23mg 125%
18:2 n-6 c,c 19.559g 115%
Պղինձ 1.275mg 0.257mg 113%
Երկաթ 8.07mg 1.16mg 86%
Ճարպեր 49.05g 0.1g 75%
Ցինկ 7.64mg 0.39mg 66%
Սպիտակուցներ 29.84g 2.6g 54%
Վիտամին C 1.8mg 44mg 47%
Հագեցած ճարպ 8.544g 0.03g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734g 0.02g 39%
Կալորիականություն 574kcal 74kcal 25%
Վիտամին B3 4.43mg 0.4mg 25%
Սելեն 9.4µg 0.7µg 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.258mg 12%
Folate, total 57µg 13µg 11%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B1 0.07mg 0.16mg 8%
Կալիում 788mg 556mg 7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 4.9g 6%
Վիտամին B2 0.15mg 0.22mg 5%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Վիտամին B5 0.57mg 0.377mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Ածխաջրեր 14.71g 17.23g 1%
Կալցիում 52mg 45mg 1%
Նատրիում 18mg 40mg 1%
Protein per 100 calories 5.2g 3.5g N/A
Calories per 10 g protein 192kcal 285kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 135g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.2 1.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.21g 12.33g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Օսլա 0.74g 0%
Տրանս ճարպ 0.042g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.569mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.985mg 0.051mg 0%
Իզոլեյցին 1.265mg 0.054mg 0%
Լեյցին 2.388mg 0.069mg 0%
Լիզին 1.22mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.595mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.711mg 0.047mg 0%
Վալին 1.559mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.77mg 0.038mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 15% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 29.84 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 14.71 գ
Ջուր: 2.03 գ
Այլ: 4.37 գ
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1047.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3796.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 36% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 19.856 գ
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78570%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99180%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170557/nutrients
  2. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: