Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added
  5. Համեմատել
  6. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added vs. Սերմ

Համեմատել Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 85% 275% 433%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +801.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 0% 522% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.4%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added Սերմ DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 1114%
Վիտամին E 26.1mg 0.5mg 171%
Վիտամին B5 7.042mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 34.4g 102%
Պղինձ 1.83mg 0.924mg 101%
Վիտամին B6 0.804mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884g 23.665g 61%
Կալցիում 70mg 631mg 56%
Մագնեզիում 129mg 335mg 49%
Երկաթ 3.8mg 7.72mg 49%
Folate, total 237µg 49µg 47%
Սելեն 79.3µg 55.2µg 44%
Վիտամին B1 0.106mg 0.62mg 43%
Ֆոսֆոր 1155mg 860mg 42%
18:2 n-6 c,c 5.835g 34%
Ճարպեր 49.8g 30.74g 29%
Նատրիում 655mg 16mg 28%
Մանգան 2.11mg 2.723mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505g 2.309g 18%
Կալիում 850mg 407mg 13%
Վիտամին B3 7.042mg 8.83mg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Հագեցած ճարպ 5.219g 3.33g 9%
Սպիտակուցներ 19.33g 16.54g 6%
Ածխաջրեր 24.07g 42.12g 6%
Ցինկ 5.29mg 4.58mg 6%
Վիտամին B2 0.246mg 0.17mg 6%
Կալորիականություն 582kcal 486kcal 5%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Protein per 100 calories 3.3g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 301kcal 294kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 21g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 8.1 7.8 N/A
Վիտամին C 1.4mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.07g 7.72g N/A
Շաքար 2.73g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.408mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.795mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.42mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 1.016mg 0%
Վալին 1.116mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.536mg 0.531mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 50% 24% 6%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 24.07 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 5.6 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +383.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169418/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: