Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Soybeans, mature seeds, dry roasted
  5. Համեմատել
  6. Soybeans, mature seeds, dry roasted vs. Սոյայի կաթ

Համեմատել Soybeans, mature seeds, dry roasted և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, dry roasted vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 163% 42% 120% 148% 360% 130% 278% 0.26% 285% 105%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +812%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1055.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +743%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1148.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +879.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +302.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 0% 0% 107% 174% 20% 28% 52% 0% 93% 154%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.2% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +611.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +994.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, dry roasted Սոյայի կաթ DV% diff.
Պղինձ 1.079mg 0.128mg 106%
Ֆոսֆոր 649mg 52mg 85%
Մանգան 2.184mg 0.223mg 85%
Սպիտակուցներ 43.32g 3.27g 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.207g 0.961g 75%
Վիտամին B2 0.755mg 0.069mg 53%
Մագնեզիում 228mg 25mg 48%
Folate, total 205µg 18µg 47%
Ցինկ 4.77mg 0.12mg 42%
Երկաթ 3.95mg 0.64mg 41%
Կալիում 1364mg 118mg 37%
Ճարպեր 21.62g 1.75g 31%
Վիտամին B1 0.427mg 0.06mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 0.6g 30%
Վիտամին K 37µg 3µg 28%
Սելեն 19.3µg 4.8µg 26%
Կալորիականություն 449kcal 54kcal 20%
Հագեցած ճարպ 3.127g 0.205g 13%
Կալցիում 140mg 25mg 12%
Վիտամին B6 0.225mg 0.077mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.776g 0.401g 11%
Ածխաջրեր 28.98g 6.28g 8%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Choline, total 23.6mg 4%
Վիտամին B3 1.056mg 0.513mg 3%
Նատրիում 2mg 51mg 2%
Վիտամին B5 0.473mg 0.373mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Protein per 100 calories 9.6g 6.1g N/A
Calories per 10 g protein 104kcal 165kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 185g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 6.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.88g 5.68g N/A
Շաքար 3.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.575mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.719mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 1.92mg 0.114mg 0%
Լեյցին 3.223mg 0.186mg 0%
Լիզին 2.634mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.534mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 2.066mg 0.113mg 0%
Վալին 1.976mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 1.068mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
43% 22% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 43.32 գ
Ճարպեր: 21.62 գ
Ածխաջրեր: 28.98 գ
Ջուր: 0.8 գ
Այլ: 5.28 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10906.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.207 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1091%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, dry roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172441/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: