Soybeans, mature seeds, dry roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 449 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8.8 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 90% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
Soybeans, mature seeds, dry roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| soybeans, mature seeds, dry roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 449 | |
| 1 cup | 418 | 93 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
14մգ 90մգ-ից
15%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
107%
Վիտամին B2:
2.3մգ 1մգ-ից
174%
Վիտամին B3:
3.2մգ 16մգ-ից
20%
Վիտամին B5:
1.4մգ 5մգ-ից
28%
Վիտամին B6:
0.68մգ 1մգ-ից
52%
Folate, total:
615µg 400µg-ից
154%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
111µg 120µg-ից
93%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 87%
43.3 գ of 50 գ
43.3 գ (87% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.6 գ of 65 գ
21.6 գ (33% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
29 գ of 300 գ
29 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 2,000 գ
0.8 գ (0% of DV )
Այլ:
5.3 գ
5.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1725մգ 280մգ-ից
616%
Տրեոնին:
5157մգ 1,050մգ-ից
491%
Իզոլեյցին:
5760մգ 1,400մգ-ից
411%
Լեյցին:
9669մգ 2,730մգ-ից
354%
Լիզին:
7902մգ 2,100մգ-ից
376%
Մեթիոնին:
1602մգ 1,050մգ-ից
153%
Ֆենիլալանին:
6198մգ 1,750մգ-ից
354%
Վալին:
5928մգ 1,820մգ-ից
326%
Հիստիդին:
3204մգ 700մգ-ից
458%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
12 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
8.1 գ
Այլ:
21 գ
Soybeans, mature seeds, dry roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 449kcal | 22% | 11% |
9.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 43g | 103% | 1% |
15.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 22g | 33% | 14% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.6mg | 5% | 30% |
11.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 29g | 10% | 27% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 21g | N/A | 31% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 228mg | 54% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 140mg | 14% | 16% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1364mg | 40% | 6% |
9.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4mg | 49% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.1g | 32% | 13% |
3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.1mg | 120% | 16% |
7.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.8mg | 43% | 20% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 649mg | 93% | 8% |
3.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 2mg | 0% | 96% |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 19µg | 35% | 48% | |
| Մանգան | 2.2mg | 95% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.43mg | 36% | 20% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.76mg | 58% | 12% |
5.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 7% | 68% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.47mg | 9% | 60% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 17% | 46% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 37µg | 31% | 45% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 205µg | 51% | 19% |
3.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.1g | 16% | 36% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.8g | N/A | 32% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12g | N/A | 11% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.58mg | 0% | 42% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.7mg | 0% | 42% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.9mg | 0% | 42% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.2mg | 0% | 42% |
1.3 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2.6mg | 0% | 45% |
5.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.53mg | 0% | 63% |
5.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.1mg | 0% | 42% |
3.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2mg | 0% | 42% |
Այնքան ինչքան Սոյա հում-ում
|
| Հիստիդին | 1.1mg | 0% | 45% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 449
օրական դոզայի %-ը*
33%
Ճարպ ընդհանուր
22գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
9.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
29գ
32%
Բջջանյութ
8.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
43գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
140մգ
14%
Երկաթ
4մգ
49%
Կալիում
1364մգ
40%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև