Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Soybeans, mature seeds, roasted, salted
  5. Համեմատել
  6. Soybeans, mature seeds, roasted, salted vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Soybeans, mature seeds, roasted, salted և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybeans, mature seeds, roasted, salted vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 41% 130% 146% 276% 86% 156% 21% 281% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3083.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 3.3% 18% 25% 33% 26% 27% 48% 0% 126% 158%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~9µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybeans, mature seeds, roasted, salted Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.339g 0.487g 92%
Մանգան 2.158mg 0.163mg 87%
Պղինձ 0.828mg 0.054mg 86%
Սպիտակուցներ 38.55g 3.27g 71%
Բջջանյութ(Fiber) 17.7g 2g 63%
Երկաթ 3.9mg 0.52mg 42%
Վիտամին K 50.4µg 0.3µg 42%
Folate, total 211µg 42µg 42%
Ֆոսֆոր 363mg 89mg 39%
Ճարպեր 25.4g 1.35g 37%
Կալիում 1470mg 270mg 35%
Սելեն 19.1µg 0.6µg 34%
Մագնեզիում 145mg 37mg 26%
Ցինկ 3.14mg 0.46mg 24%
Կալորիականություն 469kcal 86kcal 19%
Choline, total 124.3mg 23mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.674g 0.325g 15%
Կալցիում 138mg 2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61g 0.432g 13%
Վիտամին B6 0.208mg 0.093mg 9%
Վիտամին B2 0.145mg 0.055mg 7%
Նատրիում 163mg 15mg 6%
Վիտամին E 0.91mg 0.07mg 6%
Վիտամին C 2.2mg 6.8mg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.155mg 5%
Վիտամին B5 0.453mg 0.717mg 5%
Ածխաջրեր 30.22g 18.7g 4%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 1.41mg 1.77mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 8.2g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 21g 116g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.52g 16.7g N/A
Շաքար 4.2g 6.26g N/A
Վիտամին A 10µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.512mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.53mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.709mg 0.129mg 0%
Լեյցին 2.868mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.344mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.838mg 0.15mg 0%
Վալին 1.758mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.95mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
39% 25% 30% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 38.55 գ
Ճարպեր: 25.4 գ
Ածխաջրեր: 30.22 գ
Ջուր: 1.95 գ
Այլ: 3.88 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1078.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1781.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3800%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.674 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.339 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2844.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybeans, mature seeds, roasted, salted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172440/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: