Համեմատել Spelt և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1392.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +204.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +609.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +720% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1115.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +735.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +56% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +606.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +169% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +289.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +31.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.357mg | 114% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 33mg | 53% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.072mg | 49% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 43% | |
| Երկաթ | 4.44mg | 1.46mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 1.493mg | 33% |
| Մագնեզիում | 136mg | 8mg | 30% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.4mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.36g | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.164mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 28.73g | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.397mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.059mg | 13% |
| Կալիում | 388mg | 26mg | 11% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 130kcal | 10% |
| Սելեն | 11.7µg | 7.5µg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.05g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.016mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Folate, total | 45µg | 59µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.19g | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.051g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.058g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 551kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 28.73g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | N/A | |
| Նատրիում | 8mg | 0mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.084mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.102mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.085mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.126mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.144mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.056mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
2.36 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
28.73 գ
Ջուր:
68.53 գ
Այլ:
0.19 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +517.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +144.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +521.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.05 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +667.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2416% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.4% |