Համեմատել Spelt և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +197.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +179.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +618.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 1.002mg | 86% |
| Սելեն | 11.7µg | 32.7µg | 38% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 3.5g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 285mg | 17% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.549g | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.372mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 2.618g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 10.75g | 8% |
| Օսլա | 53.92g | 69.88g | 7% |
| Երկաթ | 4.44mg | 3.94mg | 6% |
| Ցինկ | 3.28mg | 2.63mg | 6% |
| Կալիում | 388mg | 224mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.11mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 6.02mg | 5% |
| Մագնեզիում | 136mg | 119mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.413mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.267mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.43g | 4.25g | 3% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.535mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.073mg | 3% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 382kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 75.12g | 2% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.8µg | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 14mg | 1% |
| Folate, total | 45µg | 42µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.536g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.924g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.044g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 355kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 6.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 71.62g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 1.66g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 4mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.473mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 1.537mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.144mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.675mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.584mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.257mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0g | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
4.25 գ
Ածխաջրեր:
75.12 գ
Ջուր:
8.67 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +74.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~75.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +107.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +108.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
69.88 գ
Սախարոզ:
0.3 գ
Գլյուկոզա:
1.26 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.11 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +4581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +50% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g