Համեմատել Spelt և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +569% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1068.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1722.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3451.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +135% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +507.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +477.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +596.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +351% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.084mg | 126% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 22mg | 54% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.041mg | 52% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.38mg | 51% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 1.4g | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.983mg | 37% |
| Մագնեզիում | 136mg | 8mg | 30% |
| Սելեն | 11.7µg | 27.5µg | 29% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.26mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.063mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 3.79g | 22% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 23.22g | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.371mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.051mg | 14% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 112kcal | 11% |
| Կալիում | 388mg | 58mg | 10% |
| Folate, total | 45µg | 15µg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.064g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.027mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.13mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.16g | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.1µg | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 8mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.029g | 2% |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.022g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +284.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1418.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +558.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1922.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1865.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.9% |