Համեմատել Spelt և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +248.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +351.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +692.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +382.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +362% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +289.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +101.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +364.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +167.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +181.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.974mg | 87% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.56mg | 49% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.106mg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 103mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 1.6g | 36% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 2.561mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 2.74g | 24% |
| Մագնեզիում | 136mg | 39mg | 23% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.71mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.178mg | 16% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 25.58g | 15% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.38mg | 14% |
| Օսլա | 53.92g | 24.79g | 12% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 123kcal | 11% |
| Սելեն | 11.7µg | 5.8µg | 11% |
| Կալիում | 388mg | 86mg | 9% |
| Folate, total | 45µg | 9µg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.123mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.366g | 6% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.17mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.069mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0.2µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 0.011g | 3% |
| Ճարպեր | 2.43g | 0.97g | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 3mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.355g | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.26g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 449kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 81g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 23.98g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0.24g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 4mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.369g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.095mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.109mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.214mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.058mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.151mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.066mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.57 գ
Ճարպեր:
2.43 գ
Ածխաջրեր:
70.19 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
2.74 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
25.58 գ
Ջուր:
70.27 գ
Այլ:
0.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +431.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +150.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +537.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +243.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
53.92 գ
Սախարոզ:
0.59 գ
Գլյուկոզա:
0.84 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
5.15 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
24.79 գ
Սախարոզ:
0.24 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +145.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g