Համեմատել Spelt և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +547.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +921.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +421.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +404.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +427.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +847% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +104.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +364.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +465% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1610.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +306.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +542.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.983mg | 0.315mg | 116% |
| Երկաթ | 4.44mg | 0.6mg | 48% |
| Պղինձ | 0.511mg | 0.098mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 401mg | 76mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 0.4mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 1.2g | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.03mg | 28% |
| Մագնեզիում | 136mg | 21mg | 27% |
| Ցինկ | 3.28mg | 0.65mg | 24% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Սելեն | 11.7µg | 23.9µg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 4.54g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 0.263mg | 16% |
| Ածխաջրեր | 70.19g | 25.16g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.046mg | 14% |
| Կալորիականություն | 338kcal | 138kcal | 10% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Կալիում | 388mg | 38mg | 10% |
| Folate, total | 45µg | 7µg | 10% |
| Նատրիում | 8mg | 165mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Choline, total | 25.7mg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.552g | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.17mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Կալցիում | 27mg | 12mg | 2% |
| Ճարպեր | 2.43g | 2.07g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 6.82g | 0.4g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.029g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.419g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.581g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 1.07mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.409mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.681mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.121mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +220.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +179% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +514.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +127.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.419g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +1616.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g