Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Spices, coriander leaf, dried
  5. Համեմատել
  6. Spices, coriander leaf, dried vs. Lettuce, cos or romaine, raw

Համեմատել Spices, coriander leaf, dried և Lettuce, cos or romaine, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spices, coriander leaf, dried vs Lettuce, cos or romaine, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 496% 374% 394% 1592% 595% 129% 206% 28% 829% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3675.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3620.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1952.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1503.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1889% 0% 98% 21% 313% 346% 201% 0% 141% 0% 3399% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 145% 2.6% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14067.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +48.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spices, coriander leaf, dried Lettuce, cos or romaine, raw DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 102.5µg 1048%
Վիտամին C 566.7mg 4mg 625%
Երկաթ 42.46mg 0.97mg 519%
Մանգան 6.355mg 0.155mg 270%
Պղինձ 1.786mg 0.048mg 193%
Մագնեզիում 694mg 14mg 162%
Կալիում 4466mg 247mg 124%
Կալցիում 1246mg 33mg 121%
Վիտամին B2 1.5mg 0.067mg 110%
Վիտամին B1 1.252mg 0.072mg 98%
Վիտամին B3 10.707mg 0.313mg 65%
Ֆոսֆոր 481mg 30mg 64%
Սելեն 29.3µg 0.4µg 53%
Սպիտակուցներ 21.93g 1.23g 41%
Ցինկ 4.72mg 0.23mg 41%
Վիտամին B6 0.61mg 0.074mg 41%
Folate, total 274µg 136µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 2.1g 33%
Ածխաջրեր 52.1g 3.29g 16%
Վիտամին A 293µg 436µg 16%
Choline, total 97.1mg 9.9mg 16%
Կալորիականություն 279kcal 17kcal 13%
Նատրիում 211mg 8mg 9%
Ճարպեր 4.78g 0.3g 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.13mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.232g 0.012g 6%
Վիտամին B5 0.142mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.328g 0.16g 1%
Ֆրուկտոզա 0.8g 1%
Protein per 100 calories 7.9g 7.2g N/A
Calories per 10 g protein 127kcal 138kcal N/A
Weight per 100 calories 36g 588g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 22 4.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 41.7g 1.19g N/A
Շաքար 7.27g 1.19g N/A
Հագեցած ճարպ 0.115g 0.039g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0%
Լեյցին 0.076mg 0%
Լիզին 0.064mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 5% 52% 7% 14%
Սպիտակուցներ: 21.93 գ
Ճարպեր: 4.78 գ
Ածխաջրեր: 52.1 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 13.89 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1682.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1483.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1196%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 83% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.232 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.328 գ
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spices, coriander leaf, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170921/nutrients
  2. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: