Spices, coriander leaf, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 279 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 42 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -99.5 (ալկալային) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 98% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 96% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 92% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods
Spices, coriander leaf, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| spices, coriander leaf, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 279 | |
| 1 tsp | 2 | 0.6 գ |
| 1 tbsp | 5 | 1.8 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
879µg 900µg-ից
98%
Վիտամին E :
3.1մգ 15մգ-ից
21%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
1700մգ 90մգ-ից
1889%
Վիտամին B1:
3.8մգ 1մգ-ից
313%
Վիտամին B2:
4.5մգ 1մգ-ից
346%
Վիտամին B3:
32մգ 16մգ-ից
201%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
1.8մգ 1մգ-ից
141%
Folate, total:
822µg 400µg-ից
206%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
291մգ 550մգ-ից
53%
Վիտամին K:
4079µg 120µg-ից
3399%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
21.9 գ of 50 գ
21.9 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.8 գ of 65 գ
4.8 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
52.1 գ of 300 գ
52.1 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.3 գ of 2,000 գ
7.3 գ (0% of DV )
Այլ:
13.9 գ
13.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.33 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7.3 գ
Բջջանյութ(Fiber):
10 գ
Այլ:
34 գ
Spices, coriander leaf, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 293µg | 33% | 23% | |
| Կալորիականություն | 279kcal | 14% | 32% |
5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 22g | 52% | 19% |
7.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.8g | 7% | 52% |
7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 567mg | 630% | 9% |
10.7 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 52g | 17% | 20% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 42g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 694mg | 165% | 8% |
5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 1246mg | 125% | 4% |
10 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 4466mg | 131% | 5% |
30.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 42mg | 531% | 2% |
16.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 7.3g | N/A | 44% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 42% | 10% |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.8mg | 198% | 15% |
12.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.7mg | 43% | 20% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 481mg | 69% | 10% |
2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 211mg | 9% | 41% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1mg | 7% | 46% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 29µg | 53% | 33% | |
| Մանգան | 6.4mg | 276% | 25% | |
| Վիտամին B1 | 1.3mg | 104% | 9% |
4.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.5mg | 115% | 9% |
11.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 11mg | 67% | 11% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.61mg | 47% | 20% |
5.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 1360µg | 1133% | 41% |
13.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 274µg | 69% | 18% |
4.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 81% |
51.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 97mg | 18% | 51% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.2g | N/A | 50% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.33g | N/A | 70% |
143.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 279
օրական դոզայի %-ը*
7.4%
Ճարպ ընդհանուր
4.8գ
0.52%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
9.2%
Աղ 211մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
52գ
42%
Բջջանյութ
10գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
22գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
1246մգ
125%
Երկաթ
42մգ
531%
Կալիում
4466մգ
131%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև