Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared vs. Լոլիկ

Համեմատել Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 39% 31% 71% 48% 15% 21% 9.7% 92% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 18% 0% 195% 58% 24% 52% 9.5% 5.6% 40% 0% 930% 109%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 14% 11% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4608.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.089mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 372µg 7.9µg 303%
Վիտամին A 586µg 42µg 60%
Folate, total 145µg 15µg 33%
Մանգան 0.704mg 0.114mg 26%
Երկաթ 1.89mg 0.27mg 20%
Վիտամին E 2.9mg 0.54mg 16%
Վիտամին B2 0.224mg 0.019mg 16%
Մագնեզիում 75mg 11mg 15%
Կալցիում 129mg 10mg 12%
Սելեն 6µg 0µg 11%
Վիտամին C 5.5mg 13.7mg 9%
Պղինձ 0.144mg 0.059mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.2g 7%
Վիտամին B6 0.172mg 0.08mg 7%
Սպիտակուցներ 3.63g 0.88g 6%
Վիտամին B1 0.094mg 0.037mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.17mg 4%
Ֆոսֆոր 49mg 24mg 4%
Կալիում 346mg 237mg 3%
Նատրիում 74mg 5mg 3%
Choline, total 22.1mg 6.7mg 3%
Կալորիականություն 29kcal 18kcal 1%
Ճարպեր 0.57g 0.2g 1%
Վիտամին B3 0.507mg 0.594mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.18g 1.37g 1%
Protein per 100 calories 13g 4.9g N/A
Calories per 10 g protein 80kcal 205kcal N/A
Weight per 100 calories 345g 556g N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 2.69g N/A
Ածխաջրեր 4.21g 3.89g 0%
Շաքար 0.65g 2.63g N/A
Վիտամին B5 0.094mg 0.089mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.217mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.126mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.202mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.251mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.052mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.207mg 0.027mg 0%
Վալին 0.178mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.63 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.21 գ
Ջուր: 90.17 գ
Այլ: 1.42 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.083g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 36% 27%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.18 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +661.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169287/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: