Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt
  5. Համեմատել
  6. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt vs. Դդմիկ

Համեմատել Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 23% 21% 17% 3% 12% 0.39% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.9%
հավասար Կալիում ~262mg
հավասար Պղինձ ~0.051mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 22% 0% 14% 0% 25% 1.8% 10% 18% 27% 0% 0% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 3.3% 2.4% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.487mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt Դդմիկ DV% diff.
Վիտամին C 6.5mg 17mg 12%
Վիտամին B2 0.008mg 0.142mg 10%
Վիտամին B6 0.117mg 0.218mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.1g 6%
Folate, total 11µg 29µg 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.048mg 4%
Երկաթ 0.56mg 0.35mg 3%
Վիտամին A 41µg 10µg 3%
Վիտամին B5 0.303mg 0.155mg 3%
Վիտամին K 3µg 3%
Ածխաջրեր 8.79g 3.35g 2%
Մագնեզիում 26mg 17mg 2%
Ցինկ 0.11mg 0.29mg 2%
Ֆոսֆոր 27mg 38mg 2%
Կալորիականություն 34kcal 16kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.67g 1.21g 1%
Կալցիում 26mg 15mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Մանգան 0.146mg 0.175mg 1%
Choline, total 6.7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Protein per 100 calories 2g 7.6g N/A
Calories per 10 g protein 507kcal 132kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 625g N/A
Ճարպեր 0.08g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.19g 2.25g N/A
Կալիում 263mg 262mg 0%
Շաքար 2.2g N/A
Պղինձ 0.052mg 0.051mg 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.2µg 0%
Վիտամին B3 0.531mg 0.487mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.044g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.038mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.025mg 0.065mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.041mg 0%
Վալին 0.029mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 8.79 գ
Ջուր: 89.7 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169294/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: