Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs. Գազար

Համեմատել Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 20% 27% 31% 5.5% 14% 34% 35% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 262% 19% 14% 11% 10% 35% 38% 0% 5.3% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 278% 13% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~835µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt Գազար DV% diff.
Վիտամին K 2.1µg 13.2µg 9%
Վիտամին C 12.8mg 5.9mg 8%
Նատրիում 263mg 69mg 8%
Վիտամին B5 0.581mg 0.273mg 6%
Երկաթ 0.72mg 0.3mg 5%
Պղինձ 0.094mg 0.045mg 5%
Վիտամին A 787µg 835µg 5%
Մանգան 0.266mg 0.143mg 5%
Ածխաջրեր 17.72g 9.58g 3%
Կալիում 230mg 320mg 3%
Վիտամին B3 0.538mg 0.983mg 3%
Folate, total 6µg 19µg 3%
Կալորիականություն 76kcal 41kcal 2%
Օսլա 5.22g 1.43g 2%
Վիտամին E 0.94mg 0.66mg 2%
Վիտամին B6 0.165mg 0.138mg 2%
Սպիտակուցներ 1.37g 0.93g 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Կալցիում 27mg 33mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g 1%
Վիտամին B1 0.056mg 0.066mg 1%
Վիտամին B2 0.047mg 0.058mg 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 555kcal 441kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 244g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.22g 6.78g N/A
Շաքար 5.74g 4.74g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.24mg 0%
Ֆոսֆոր 32mg 35mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.1µg 0%
Choline, total 10.8mg 8.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.117g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.082mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.121mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.061mg 0%
Վալին 0.108mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.04mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.55g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.37 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 17.72 գ
Ջուր: 80.13 գ
Այլ: 0.64 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 13% 5% 4% 30%
Օսլա: 5.22 գ
Սախարոզ: 1.43 գ
Գլյուկոզա: 0.54 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.34 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +27.9%
հավասար Գլյուկոզա ~0.59g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato, cooked, boiled, without skin, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170541/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: