Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt
  5. Համեմատել
  6. Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt vs. Pumpkin leaves

Համեմատել Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 9.9% 28% 24% 11% 7.1% 17% 0.91% 30% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 49% 19% 28% 62% 19% 12% 37% 0% 272% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 32% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.92mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt Pumpkin leaves DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 91%
Երկաթ 0.63mg 2.22mg 20%
Վիտամին C 1.5mg 11mg 11%
Պղինձ 0.033mg 0.133mg 11%
Վիտամին B2 0.267mg 0.128mg 11%
Ֆոսֆոր 40mg 104mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8%
Վիտամին A 147µg 97µg 6%
Վիտամին E 0.96mg 6%
Մանգան 0.229mg 0.355mg 5%
Կալիում 312mg 436mg 4%
Վիտամին B6 0.16mg 0.207mg 4%
Choline, total 21mg 4%
Վիտամին B5 0.2mg 0.042mg 3%
Folate, total 49µg 36µg 3%
Սպիտակուցներ 2.18g 3.15g 2%
Ածխաջրեր 7.38g 2.33g 2%
Մագնեզիում 48mg 38mg 2%
Վիտամին B1 0.112mg 0.094mg 2%
Կալորիականություն 41kcal 19kcal 1%
Կալցիում 33mg 39mg 1%
Ցինկ 0.26mg 0.2mg 1%
Վիտամին B3 1.003mg 0.92mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.065g 0.207g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.022g 1%
Protein per 100 calories 5.3g 17g N/A
Calories per 10 g protein 188kcal 60kcal N/A
Weight per 100 calories 244g 526g N/A
Ճարպեր 0.34g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.48g 2.33g N/A
Շաքար 5.48g N/A
Նատրիում 7mg 11mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.156mg 0%
Լեյցին 0.318mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.2mg 0%
Մեթիոնին 0.05mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0%
Վալին 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 7.38 գ
Ջուր: 89.2 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato leaves, cooked, steamed, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169304/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: