Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro, leaves, cooked, steamed, with salt
  5. Համեմատել
  6. Taro, leaves, cooked, steamed, with salt vs. Խաղողի թուփ

Համեմատել Taro, leaves, cooked, steamed, with salt և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro, leaves, cooked, steamed, with salt vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 41% 44% 47% 5.7% 12% 31% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +669.5%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 118% 0% 71% 0% 35% 88% 24% 2.6% 17% 0% 0% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 459% 40% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.354mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro, leaves, cooked, steamed, with salt Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 212µg 1376µg 129%
Մանգան 0.371mg 2.855mg 108%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 11g 36%
Պղինձ 0.14mg 0.415mg 31%
Կալցիում 86mg 363mg 28%
Վիտամին C 35.5mg 11.1mg 27%
Վիտամին B6 0.072mg 0.4mg 25%
Մագնեզիում 20mg 95mg 18%
Երկաթ 1.18mg 2.63mg 18%
Վիտամին E 2mg 13%
Նատրիում 238mg 9mg 10%
Ֆոսֆոր 27mg 91mg 9%
Folate, total 48µg 83µg 9%
Վիտամին B1 0.139mg 0.04mg 8%
Վիտամին B3 1.267mg 2.362mg 7%
Սպիտակուցներ 2.72g 5.6g 6%
Կալիում 460mg 272mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.168g 1.065g 6%
Ածխաջրեր 3.89g 17.31g 4%
Ցինկ 0.21mg 0.67mg 4%
Վիտամին B5 0.044mg 0.231mg 4%
Կալորիականություն 24kcal 93kcal 3%
Ճարպեր 0.41g 2.12g 3%
Վիտամին B2 0.38mg 0.354mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.336g 1%
Protein per 100 calories 11g 6g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 166kcal N/A
Weight per 100 calories 417g 108g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 3.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.89g 6.31g N/A
Շաքար 6.3g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0%
Իզոլեյցին 0.142mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.107mg 0%
Վալին 0.14mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.72 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +345%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.168 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +533.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro, leaves, cooked, steamed, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170544/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: