Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat, hard red spring
  5. Համեմատել
  6. Wheat, hard red spring vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Wheat, hard red spring և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat, hard red spring vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 7.5% 30% 135% 137% 76% 142% 0.26% 529% 386%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2425%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 20% 126% 25% 107% 56% 78% 0% 4.8% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat, hard red spring Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 70.7µg 2.8µg 123%
Մանգան 4.055mg 1.329mg 119%
Վիտամին B1 0.504mg 0.115mg 32%
Ցինկ 2.78mg 5.96mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 6.2g 24%
Երկաթ 3.6mg 1.96mg 21%
Ֆոսֆոր 332mg 433mg 14%
Մագնեզիում 124mg 177mg 13%
Պղինձ 0.41mg 0.524mg 13%
Folate, total 43µg 95µg 13%
Վիտամին B2 0.11mg 0.262mg 12%
Վիտամին B3 5.71mg 6.733mg 6%
Վիտամին B6 0.336mg 0.391mg 4%
Կալիում 340mg 427mg 3%
Վիտամին B5 0.935mg 1.074mg 3%
Ածխաջրեր 68.03g 74.9g 2%
Կալորիականություն 329kcal 357kcal 1%
Սպիտակուցներ 15.4g 14.73g 1%
Ճարպեր 1.92g 1.08g 1%
Վիտամին E 1.01mg 0.82mg 1%
Choline, total 31.2mg 35mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.314g 0.156g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765g 0.676g 1%
Protein per 100 calories 4.7g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 214kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 28g N/A
Զուտ ածխաջրեր 55.83g 68.7g N/A
Կալցիում 25mg 21mg 0%
Շաքար 0.41g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.195mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.433mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.541mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.038mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.23mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.724mg 0.721mg 0%
Վալին 0.679mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.33mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 68% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 15.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 68.03 գ
Ջուր: 12.76 գ
Այլ: 1.89 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 22% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.314 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.765 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat, hard red spring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168889/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: