Համեմատել Wheat flour, whole-grain, soft wheat և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +431.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +229.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +322.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +398.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +166.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +783.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +334.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +553.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.399mg | 0.682mg | 118% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 13.1g | 2.7g | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.297mg | 0.785mg | 41% |
| Սելեն | 12.7µg | 33.9µg | 39% |
| Folate, total | 28µg | 183µg | 39% |
| Պղինձ | 0.475mg | 0.144mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 323mg | 108mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.188mg | 0.494mg | 24% |
| Մագնեզիում | 117mg | 22mg | 23% |
| Ցինկ | 2.96mg | 0.7mg | 21% |
| Երկաթ | 3.71mg | 4.64mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.011mg | 0.438mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.191mg | 0.044mg | 11% |
| Կալիում | 394mg | 107mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.167g | 0.413g | 5% |
| Choline, total | 31.2mg | 10.4mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.53mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 5.347mg | 5.904mg | 3% |
| Կալորիականություն | 332kcal | 364kcal | 2% |
| Կալցիում | 33mg | 15mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.61g | 10.33g | 1% |
| Ճարպեր | 1.95g | 0.98g | 1% |
| Ածխաջրեր | 74.48g | 76.31g | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.43g | 0.155g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 345kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.38g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 1.02g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 2mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.283g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.415mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.61 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
74.48 գ
Ջուր:
12.42 գ
Այլ:
1.54 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +99% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
հավասար
Ջուր
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.167 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +225.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +182.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64% |