Համեմատել Wheat flour, whole-grain, soft wheat և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +353.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +239.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.399mg | 1.329mg | 90% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 13.1g | 6.2g | 28% |
| Ցինկ | 2.96mg | 5.96mg | 27% |
| Երկաթ | 3.71mg | 1.96mg | 22% |
| Սելեն | 12.7µg | 2.8µg | 18% |
| Folate, total | 28µg | 95µg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 323mg | 433mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.297mg | 0.115mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.191mg | 0.391mg | 15% |
| Մագնեզիում | 117mg | 177mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 9.61g | 14.73g | 10% |
| Վիտամին B3 | 5.347mg | 6.733mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.188mg | 0.262mg | 6% |
| Պղինձ | 0.475mg | 0.524mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.167g | 0.676g | 3% |
| Վիտամին E | 0.53mg | 0.82mg | 2% |
| Կալորիականություն | 332kcal | 357kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.95g | 1.08g | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 21mg | 1% |
| Կալիում | 394mg | 427mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 1.011mg | 1.074mg | 1% |
| Choline, total | 31.2mg | 35mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.43g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 345kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 28g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.38g | 68.7g | N/A |
| Ածխաջրեր | 74.48g | 74.9g | 0% |
| Շաքար | 1.02g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.283g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.179mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.469mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.618mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.018mg | 0% | |
| Լիզին | 0.629mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.438mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.721mg | 0% | |
| Վալին | 0.858mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.61 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
74.48 գ
Ջուր:
12.42 գ
Այլ:
1.54 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.167 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +78% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.7% |